lauantai 5. huhtikuuta 2014

23.3.2014 Klassinen Voimanosto SM

Klassinen Voimanosto SM, Pietarsaari

Jalkakyykky
205 kg 3-0 hyväksytty
215 kg 3-0 hyväksytty Ennätys (sarjaan -120)
222.5 kg 3-0 hyväksytty Ennätys (All Time PR)

Penkkipunnerrus 
145 kg 3-0 hyväksytty
152.5 kg 2-1 hyväksytty
157.5 kg 2-1 hyväksytty

Maastanosto 
 245 kg  3-0 hyväksytty
265 kg  3-0 hyväksytty
277.5 kg No Lift (polviin)

Yhteistulos 645 kg Ennätys (sarjaan -120)
Sijoitus SM 4. sarjassa -120 kg
OP. 118.57 kg
Lohtupalkintona 3 näytettä ADT:lle kultaset kengän nauhat ja pari ADT heijastinta.

Kilpailun tulokset

tiistai 11. helmikuuta 2014

Ti 11.2

1.Jalkakyykky
10x20,10x40,10x60,5x80,5x105,5x125,3x145,
3x160,3x175,3x185,3x195,5x165

2.Prässi
5x150,5x230,5x270,5x310

3.Etureidet
2x8x25

4.Vatsat taljassa
3x10x50

Su 9.2 Penkkipunnerrus SM, Tervo

190 kg 3-0 läpi210 kg 2-1 hylätty
210 kg No Lift

Sijoitus sarjassa -120 kg SM 3




keskiviikko 5. helmikuuta 2014

Ke 5.2

1.Penkki
2x10x20,10x40,10x60,6x80,5x100,3x120,3x130,2x140

Slingshot
1x150,1x160,1x170,1x180

2.Rintatuellinen kulmasoutu
10x20,2x8x35

3.Ojentajat taljassa
2x10x30

4.Pystysoutu kp.
10x10,10x15

Se oli siinä seuraavaksi  sitten
Su 9.2 Tervossa penkin SM kilpailut.

maanantai 3. helmikuuta 2014

Ma 3.2

1.Jalkakyykky
10x20,10x40,10x60,5x80,5x100,5x120,
3x140,3x160,3x170,3x180,3x190,
3x5x165
VIDEO

2.Prässi
6x150,5x190,5x230,5x270,5x290,5x320

3.Etureisi ojennus
6x30,3x6x35

4.Jalkojen nosto maaten
3x10 kert.

sunnuntai 2. helmikuuta 2014

Pe 31.1

1.Jalkakyykky
10x20,10x40,10x60,5x80,5x100,5x120,2x140,2x160,2x180

2.Vatsat taljassa
5x10x50

Ke 29.1

1.Penkki
10x20,10x40,10x60,8x80,6x100,,3x120,2x130,2x140

Titan F6
2x160,1x180,0x200,1x200 

2.Ylätalja
10x60,10x70,10x80

3.Ojentajat
10x30,10x35

4.Vipunostot sivulle KP.
3x8x6

Huono treeni